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《健康氣象學入門(圖解版)》




您不可不知道！
每天觀測氣象，有益於自我健康管理！
氣象與疾病兩者之間有何關係？
什麼是氣象病？什麼又是季節病？兩者之間有什麼不同？

觀測氣象，了解自我疾病與天候的關係！
現代人常受疾病所困擾，往往一生病即去找專業醫師求助，但是您知道嗎？疾病產生的原因除了與個人飲食、生活習慣、體質有關外，與天候也有著很大的關聯，氣象變化可能直接影響人的身體，讓宿疾惡化，也可能間接促使作為病原的細菌或病毒增加，使人容易生病。因此，疾病與氣象的關係可說是密不可分。經研究發現，透過每日觀測氣象，了解天候變化的方式，有助於自我疾病的健康管理！

教你如何正確解讀及使用氣象資訊！
氣象報導除了會告訴我們溫度、降雨機率、風速、氣壓等，有些也會說明濕度、紫外線係數等其它資訊，提醒大家出外要注意的工作，本書作者村山貢司利用自身的專業知識，教導你如何正確的解讀這這些氣象資訊，並且運用這些氣象資訊有效預防疾病！

不同類型的氣象病及預防方法！
天候變化常常導致各種疾病的產生，造成人的困擾，如冷峰經過、氣溫降低等短時間內的種種氣象變化會引發關節炎、氣喘發作等；本書分章列出不同季節容易造成的疾病問題，分析討論與天氣變化的關係，了解原因後教你進一步的預防方法！

本書特色

◎ 少數將氣象與疾病兩者共同討論的書籍
◎ 教導你如何透過觀測氣象來預防疾病如何正確解讀使用氣象資訊
◎ 系統整理、分章詳述：第一章針對氣象與健康的關係來討論，其後以四季為分章列出常見疾病與預防方法。
◎ 採用圖表式的輔助方式說明佐證，使讀者容易明瞭學習
◎ 廣度與深度兼具，除了探討各種天候、季節與對人體健康的影響，另外延伸至氣象學專業術語，如氣壓、峰面、溫度、溼度等與疾病的關係

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氣象達人：彭啟明博士熱情推薦

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  村山貢司
  
  一九四九年生於日本東京，於都立立川學高校、東京教育大學畢業後，進入日本氣象協會任職。一九八七年到二○○七年期間擔任NHK的電視氣象解說員。第一屆氣象預報士考試及格，現任財團法人氣象業務支援中心專任主任技師。在氣象、生物氣象學、地球環境、氣象與經濟等多種領域活躍，兼任環境省、林野廳、東京都等機構的委員會委員、日本花粉學會評讀員、NPO花粉情報協會副理事長。主要著作有《異常氣象》、《氣象病》、《花粉癥的化學》等。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  李毓昭
  
  中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯作有：《神奇的反射指壓》、《如何消除啤酒肚》、《不會老的生活方式》、《10倍數影像閱讀法》、《花草茶》、《做自己的醫生》、《心靈雞湯—關於女人》、《世界的種子》、《撒種人》、《吃出好體溫》、《驚人的體溫健康法》等百餘本英、日文書。
  
  
  
  

作文

健康氣象學入門(圖解版)－目錄導覽說明

• 前言醫療照護與自我照護的健康生活
  
  第一章氣象與健康的關係
  氣象病與季節病●易受氣象變化影響的氣象病與多發生在某個季節的季節病
  探討疾病與環境關係的「生物氣象學」／氣象資訊有助於預防疾病
  氣溫與疾病●氣溫變化對身體有什麼影響
  高熱癥的機制與地球暖化相同／氣象溫度與體感溫度的差異／體感溫度的表示方法
  氣壓與疾病●外在壓力的遽變對身體有不良影響
  身體承受著十六噸的空氣壓力／氣壓變化對身體的影響
  峰面、颱風與疾病●氣喘發作與颱風的接近與通過無關
  冷峰經過時要注意／氣喘在早晚溫度下降的秋季晴天發作
  陽光與疾病●長時間接觸紫外線的弊害非常大
  臭氧層讓地球上的生命免於紫線的侵害／陽光能調節生時鐘，轉換心情
  都市環境與健康●熱島效應、濕度越來越低、空氣污染等有害健康的問題一籮筐
  使疾病惡化的都市環境／短時間的環境化會招致氣象病
  暖化的影響●夏天常見的氣象病與感染病的機會威脅越來越大
  二十一世紀末的氣溫會比現在高三、四度嗎？／熱帶感染病的威脅
  
  第二章春季的疾病警報
  花粉癥1●根據預測，杉樹、檜樹的花粉量會越來越多
  日本有超過三千萬名花粉癥患者／花粉與日照量有關／花粉量的急劇增加
  花粉癥2●避免花粉進入體內的自我防護和抑制過敏的藥物
  避免花粉進入體內的方法／對花粉敏感的人要盡早採取對策
  偏頭痛●以規律的生活習慣和醫療院所的治療改善疼痛
  是因為努力過度和氣象條件的變化嗎？／要注意不規律的生活和氣候變化
  打呵欠與睡眠●有讓腦部充分休息的非快速動眼期睡眠，就能神清氣爽地醒來
  為什麼容易在早春時感到睏倦？／以十點到三點為主的六、七小時睡眠
  季節的轉變期與身體節奏●身體節奏與季節協調，就能提高免疫力
  身體中心部位的訊息與表面上的不一樣／抵抗力的源頭是身體節奏
  關節痛●要使身體因應降低的氣壓，在氣溫降低時以添加衣物緩和疼痛
  氣溫與氣壓降低會使疼痛加劇／氣象一開始急劇變化，癥狀就會惡化
  氣象與壓力●氣壓、溫度、濕度的急劇變化會形成壓力而讓人發病
  疾病是來自於壓力／適度的壓力與會致病的壓力／氣象變化會形成壓力
  涼風習習的五月●遍布新綠的森林浴能療癒心靈，提高免疫力
  芬多精的芳香能療癒心靈／森林浴能提高免疫力
  紫外線1●了解會傷害人體的ＵＶＢ量，避免受到不良影響
  ＵＶＢ會直接傷害皮膚和眼睛／ＵＶＢ的照射量會因季節而異
  紫外線2●以傘、帽子等用品遮陽，或是用防曬乳液防止吸收
  春天時對紫外線的抵抗力比較弱／避開紫外線的侵害
  黃沙與初下的雨●避免接觸夾帶污染物質的黃沙或雨水
  每年每平方公里會降下超過一公噸的黃沙／初下的小雨含有污染物質
  憂鬱癥與日照時間●春雨時節不穩定的天氣會形成壓力，讓人心情低落
  激烈的氣象變化會形成壓力／在太陽與綠意中度過危險的春雨期
  
  第三章夏季的疾病警報
  過敏增加的原因●營造塵?無法繁殖的環境，就能預防過敏惡化
  塵?的屍體和排泄物是異位性皮膚炎的起因／人類的舒適條件和塵?繁殖的條件一樣
  光化學霧與酸雨（來自中國）●氣溫高、陽光強、風小的日子要注意光化學霧
  洛杉磯型煙霧／有警報時就要避免戶外活動
  登富士山與氣象●安全與愉快登山的知識與準備
  富士山的登山隊／因應嚴峻的氣象條件
  高熱癥1●要停止激烈運動！利用綜合溫度熱指數（ＷＢＧＴ）來預防
  體內產生的熱要與排出的熱平衡／高熱癥的癥狀與過程／ＷＢＧＴ升高時就要停止運動
  高熱癥2●容易有脫水癥狀的嬰幼兒和溫度調節機能低的高齡者要特別注意
  要在初期階段妥當處理，以免惡化／老人和幼童要小心
  冷氣病●溫度要設定在二十八度，並添加衣物以免著涼
  從手腳到腸子都變冷的冷氣病／預防冷氣病
  夏季的飲食與睡眠●預防夏日疲乏的飲食與睡眠
  夏日的飲食要重質不重量／從熱帶國家學習飲食智慧／夏天晚上冷氣太強反而會睡不好
  最熱的日子●清涼過生活的智慧
  八月中旬過後才是盛暑／緩和暑熱的方法
  補充水分●為因應流汗，要攝取充分的水分與鈣質，預防尿路結石
  夏天的常見疾病是泌尿結石／會助長結石與預防結石的東西
  老年人要有溫度計●老年人要以衣物或冷氣調節體溫
  體溫調節會隨著年齡變慢
  好喝的水●飲水好喝的關鍵是溫度和內含的微量成分
  飲水好喝的條件／使自來水好喝的方法／礦泉水是什麼？
  食物中毒●以洗手和不過度信任冰箱來度過八、九月的流行期
  食物中毒的原因很多／腸炎弧菌引起的食物中毒／沙門氏菌引起的食物中毒／要多洗手，而且不能太相信冰箱
  
  第四章秋季的疾病警報
  九月是秋天？●不是秋天的開始，而是夏季的延長，要持續夏季的保養
  九月是八月的延長／食物衛生不可輕忽
  颱風與疾病●正確、詳細的颱風資訊能讓人放心
  颱風與氣喘沒有因果關係／氣喘在颱風經過三天後惡化
  氣喘1●身體節奏無法配合氣溫變化就會發作
  屋塵使氣喘惡化／各種因素的組合／氣溫下降的兩個條件
  氣喘2●如何避免氣溫降低和空氣污染造成的影響
  逆轉層使氣喘發作／藉著衣物避免病情惡
  秋季的花粉癥●檢查過敏原，盡早移開引發的植物
  花粉癥是從歐洲的牧草產生／事先割除豬草、艾草／檢查過敏原
  曬棉被●空氣乾燥的十月是曝曬的好時機。保溫力也是過敏對策
  曝曬兩個小時可以維持保溫力／先用吸塵器吸掉塵?再曬太陽
  乾燥與皮膚●在空氣乾燥的時期，要比平常更注意皮膚保養
  為什麼日本海岸邊的美人比較多？／要注意空氣乾燥
  
  第五章冬季的疾病警報
  流行性感冒1●如何面對傳染力強，致死率高的傳染病？
  人類自出生以來的奮戰／沒有決定性的治療法／我們能採取的預防措施
  流行性感冒2●營造高溫高濕的環境，保持口內清潔
  患者會在低溫低濕時增加／打完噴嚏時最危險／營造流感病毒討厭的環境
  感冒起自三個部位●頸部、手腕、腳踝要保持溫暖，並避免身體受寒
  溫暖身體的要領／用電風扇提高冷氣效果
  血壓與氣象●要注意血壓，營造溫差不大的環境
  天氣變冷時會增加的疾病／控制血壓／避免溫差變大
  支氣管炎、肺炎●要多洗手、漱口，避免乾燥和喉嚨黏膜受傷
  各種肺炎／空氣乾燥會傷害黏膜／預防肺炎
  活化腦部機能●要使頭腦靈活運轉，「頭寒足熱」和輕微的運動有效
  紅豆麵包能活化腦部機能／發出聲音能讓頭腦有效運作
  旅行與氣象1●搭機旅行時要預防身體失調
  生理時鐘和實際時間的差異就是「時差疲勞」／預防時差疲勞的方法／生活作息紊亂時要用陽光來調整生理時鐘／預防其他三種暈機狀況
  旅行與氣象2●要了解目的地的溫度與濕度，以便因應變化
  要先知道目的地的氣候／在沖繩、南半球要注意紫外線
  在月曆上做記號●活用資源和知識，減輕宿疾癥狀
  了解氣候引發的癥狀／記錄疾病與氣象的關係／可以從氣象報告知道的事／正確解釋氣象資訊
  
  參考文獻
  
  

醫療照護加自我照護的健康生活

二十世紀初，日本男性的平均壽命是四十二歲，女性四十三歲。這個情況一直持續到一九二○年代，此後就不斷增長。到了二○○七年，男性的平均壽命已經達到七十九歲，女性更延長到八十六歲。男性比以前多活了三十七年，女性則超過四十年。

而在上個世紀初，日本女性就比男性長壽，而且差距有增無減，已經從百年前的一歲拉開到七歲。由此可見，女性的抗壓力比較強。日本女性是全世界最長壽的，男性則落居第三。

二○○七年時，全世界最長壽的男性住在富人不少的小國聖馬利諾。我們目前已知，一國的平均壽命和GDP（國內生產毛額）有很大的關係。

「健康壽命」的定義是人可以健康生活的年齡，如（圖-1）所示，健康壽命與GDP有非常密切的關係，換句話說，維持健康是要花錢的。

設備齊全的醫院和下水道等社會環境，與健康、疾病息息相關。此外，要了解疾病，用最新的知識去對付疾病，也需要具備學力、理解力與財力。

目前地球上的人口約有六十五億，估計其中約有二十五億人無法取得安全衛生的飲水。飲水含菌在開發中國家是司空見慣的事，像日本這樣自來水都能安心飲用的國家是很少見的。

沒有完整的上下水道是感染痢疾、霍亂等疾病的主要因素，但如果平常喝的水就有或多或少的污染，似乎更容易滋生病菌。日本人去東南亞旅行時，有時候會感染痢疾或霍亂，但當地人攝取同樣的水和蔬菜，有痢疾或霍亂的病菌進入體內也往往不會發病。其中的原因應該是日本人平常都喝經過殺菌的水，對疾病的免疫力降低。

要預防疾病，過著健康的生活，醫療上和下水道系統是不可或缺的，但過度講究衛生反而會使身體抵抗力變差，而容易生病。

我並不是說平常有必要喝髒水，而是覺得過度清潔對人的健康反而不利。

夏季的高熱癥在日本有增多的趨勢。不只是在酷熱的年度，進冷夏也有許多高熱癥患者，就是因為身體不耐暑熱的天氣。人的身體本來會隨著冷熱調節，這種適應暑照的情況稱為「暑熱馴化」。

氣候突然變熱時，體溫會急劇上升，流出大量的汗，但如果連日都是高溫，體溫就會視情況調節，在同樣的氣溫下，使流汗減少。近來許多人還沒有盛夏就開始用冷氣，雖然能隨時保有舒適的環境，但也相對的失去適應暑熱的機會。

如上所述，要過著健康、長壽的生活，除了要有完備的上下水道，能夠取得乾淨的水，避免感染病菌，住家也要離醫院不遠，以便在生病時儘快得到治療。這些要件在日本樣樣不缺，也確實能成為全世界最長壽的國家，但是病患或為宿疾所苦的人卻始終沒有減少。

日本的醫療在世界上雖然屬於高水準，國民與醫療的關係卻自古至今都沒有什麼改變，仍在延續身體情況不佳就去醫療機關就診拿藥的模式，實在需要好好檢討。

本來健康的環境並不是指一生可以迅速得到治療。當然，這種社會環境是必要的，但是為了預防疾病，也必須有普及的知識和充實的環境教育。

目前預防疾病的資訊在日本已經是唾手可得。像我就曾率先發布早春時的杉樹花粉、夏時的紫外線，夏季的預防高熱癥、秋天的氣喘、冬天的流行性感冒等預防訊息。

今後應該會有更多健康訊息透大眾媒體傳播，但是要有效使用這些資訊，接收的大眾也必須對疾病具備正確的知識。

除了氣象變化與疾病的關係之外，本書也會說明如何正確解讀或使用氣象資訊。有過疾病、關節炎等宿疾的人，在癥狀惡化的日子，不妨在月曆在做記號，然後去調查當天的氣溫和濕度，就會知道自己的疾病會在什麼樣的條件下惡化。

也許讀者之前處理疾病的方式就只是去醫院就醫、拿藥，這樣的做法稱為「醫療照護」。而自行去了解疾病、探索原因、採取預防措施的做法，就稱為「自我照護」。

希望讀者以後能雙管齊下，從醫療照護與自我照護兩方面去解決疾病，過著更健康的生活。

編／譯者：李毓昭
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：16.5*22.5 cm
頁數：192


出版地：臺灣